第153章 法大训练课(1 / 2)

“妃儿,怎么这么晚才回家啊!你的墨镜呢?”陈夫人看见伊人这么晚才回家,形容又不整,非常关切的问话。

“妈,我没事!今天和同学们玩得比较开心,就晚了一点点。墨镜我进电梯的时候收起来了。”伊人不想告诉陈夫人今天晚上发生的事情,以免她的担心和絮叨。

“那就好。时间不早了,赶紧休息吧。”陈夫人从沙发上面站了起来,准备休息,她已经坐了一个晚上了。

“妈,你也早点休息。”

伊人说完,进了自己房间,心情却久久的不能平静。

随手打开笔记本电脑,就着灯光,开始搜索起马上赢的新闻来。

北京榜样,马拉松世界冠军!

赞誉满京城!

……

……

周末的两天,马上赢保持正常的训练,其他的时间都在陪奶奶和读书之中度过。

9月7日,这是法大开学的第一天。

马上赢早早的到了法大体育组,准备上第一次体育课。

正如于根法老师所说,体育组的特长生,平时的课程,都以体育训练为主,在马上赢的课表之中,文化课,一天一节,最多的一天,也就是两节课。

在法大操场,于根法老师,介绍了学校长跑队的几名队员和马上赢认识。

过了一个暑假,去年大四的学生毕业离开了学校,今年特招的学生,除了马上赢,还有另外一名新生。

翟明,大二,马上赢的室友,20岁。

林宏,大一新生,今年19岁。

范玉江,大三,今年21岁。

朱亮,大三,今年22岁。

甘祖平,大四,今年23岁。

都是年轻的小伙子,很快,六个人就相互认识熟悉起来,高年级的学生,早就知道了马上赢的丰功伟绩,看向他的眼神之中有一些敬畏。

体育竞技,成绩为王。在一个世界冠军面前,师哥的身份,并不好用!

其他的5名学生,练的都是中长跑的5000米和10000米。只有马上赢,他的主项是马拉松,在于根法老师的计划里,5000米和10000米是附带的项目,因为很多大学生的田径比赛里,没有马拉松这一项!

于根法老师是科班出身的田径教练,他有非常专业的中长跑训练技术和方法。一节完整的训练,于老师把它分成5个部分。

1、静力拉伸

2、热身慢跑4公里

3、专项素质训练

4、核心跑步训练

5、恢复性静力拉伸

“立正,稍息!”于老师吹着口哨,开始给同学们列队点名。

“各位同学,新的学期开始了。今年,我们长跑队,送走了两名大四的学生,但是又迎来了两名大一的新生,保持了队伍的整齐。”

“新来的马上赢同学,他的专项是马拉松,和大家不太相同。所以他的训练,我会专门安排!”

“好了,在正式开始今天的训练之前,我们先一起做几组静力拉伸动作!”

于老师缓缓的说着,同学们静静的听着,这样的时光感觉很奇妙,上学,真是一件很美妙的事情,马上赢沉浸在其中,不可自拔。

跟着于老师的示范,同学们做起了静力拉伸运动。毕竟大家都是专业运动员,动作都做的很到位。

除了马上赢所在的长跑队在上课之外,法大操场之上,也有其他体育专业的学生在上课,至于普通大学生的体育课,这个时候则没有,他们都在教室里上专业课。

很快,六个人就完成了静力拉伸运动。

“好了,现在开始慢跑10圈热身,祖平你带队,马上赢同学留一下!”于根法老师吩咐道。

“大家跟我来!”甘祖平高声叫喊了一声,带着队员们出发,上了跑道,他是硕果仅存的大四学生,自动被于根法老师安排为队长。

“于老师,我不和大家一起跑吗?”马上赢好奇的问道。

“哈,小马同学,别着急。你比他们跑的快,一会再上去不迟。我先和你说一说以后你的训练安排的事。”于老师一见马上赢就笑,得马上赢这样的天才而教之,于老师的心中充满了激动。

“好的,于老师你说,我听着!”马上赢也好奇,于老师的训练安排,或许有所不同。

“你原来的训练。我观察了许久,都很不错。不过,9月20日,北马就要举行了。所以我给你做了一份为期10天的专门训练计划,和你原先的跑步训练计划,可能有所不同,有一些细微的调整安排。”于老师耐心的解释道。

“我明白了。就按照于老师的计划训练,我来上学的时候,青春兄弟就和我说了,以后我的训练他就不管了,交给于老师负责。”马上赢憨笑道。

“嘿,这样最好。一会你上跑道,先完成4公里的热身运动,速度慢一点,按照你最舒适的速度来。完成之后,是一个平衡素质训练加跨步训练。然后,是今天的核心训练内容,21公里高配速节奏跑。最后是恢复性静力拉伸。”于老师详细的和马上赢说明了今天的训练内容!

马上赢一边听,一边点头:“好的,于老师,我记住了!”

“去吧,上跑道!”

于是,马上赢上了跑道,开始他第一天在法大的跑步训练,虽然只是一个热身的4公里慢跑,他还是跑的非常认真。

严格按照于老师的要求,以一种舒适慢跑的节奏,在跑道上刷起圈来。

4公里,一共是10圈。这个时候,甘祖平的队伍,已经跑完了一圈。

马上赢跟在他们的后面,也不着急追上他们,只是跑自己的节奏。

五圈之后,马上赢追上了大部队,和他们一起慢跑半圈之后,又超越了他们,继续完成剩下的5圈。

甘祖平领跑,没有跟上去。他知道,马上赢的训练和他们相关度不高。

十分钟之后,所有人都完成了热身运动。

在场地上稍作休整,又开始了今天的身体素质训练。

甘祖平带着队员们一起做,于根法老师,专门教导马上赢做平衡素质训练,偶然过来看一眼大部队的训练。

这小灶开的,明目张胆!

“这一位,不是和我一样是大一的新生吗?怎么于老师对他这样好!”林宏不解悄悄的问道。

“嘘!小声点。这一位,可是马上赢,你上网搜一下,就知道为什么了!”身边的翟明轻声的说道。

“安静一点。这是在训练呢,不是你们说悄悄话的时候。”甘祖平说着,看了边上的于老师一眼,发现于老师没有注意,这才放心。

“小马同学,你的平衡性很不错!”于老师看着马上赢训练,不住的点头。

马上赢笑了笑,他没有说话,继续保持着于老师要求的训练姿势。

这种单脚站立的姿势和动作,和核心力量的强弱也有关系,而马上赢的腰腹核心力量,非常的强悍!

在马上赢完成了身体平衡素质训练之后,又按照于老师的要求,进行了4组动态跨步跑训练,锻炼腿部肌肉和训练身体对步长的控制。

于根法老师看着马上赢的训练,很惊讶,因为马上赢的动作非常的敏捷,速度很快,但是整体上看起来,又非常的轻快和协调,仿佛就像是一只豹子,在山林之间,自由穿梭一样。

天才!真的是天才。就这样变态的身体素质,怪不得没有经过长期的科学训练,就轻松跑进了2小时10分!

“于老师,我训练完了!”马上赢回到了起点,额头微微冒汗。

“完成的很好,小马,接下来就是节奏跑训练。我平时也观察过你的节奏跑,感觉你的速度比较快。这一点,李青春原来是如何安排的?”

“于老师。一开始的节奏跑,我一般跑3分20秒的配速。从贵阳马拉松回来之后,因为要备战北马,就提高了配速,目前跑3分10秒,这个速度需要调整吗?”

“3分10秒的节奏跑,你自己感觉身体状态如何?”于老师没有马上同意,因为马上赢不是一般运动员,其他人的训练要求,在他身上,不一定合适。

“还好,3分10秒的速度,我感觉比较适合,并不是很吃力。可以稳定的跑上30公里,没有问题!”马上赢回答道。

“好的。既然如此,那你今天就继续跑3分10秒的配速。”于老师同意了马上赢的配速训练方法,他决定仔细的观察一下,以便在后面的训练之中,做一些科学的调整。

马上赢开始在跑道上开始他的节奏跑训练,和他往常的跑步训练一样。

于老师看见马上赢开跑,继续安排起其他队员的训练来,毕竟5000米和10000米,和马拉松还是有很大的区别,训练的内容同样差别很大。

……

……

京师所。

甄诚第二次找到了李青春,两个人继续在会议室谈话。

李青春心中得意,自己这一招卫星放的很不错。

“甄经理,这一次找我,是不是你们已经想通了?”李青春给对方倒了一杯茶。

“呵呵,李律师。你上次的意见,我们公司经过讨论之后,形成了一些新的想法,这一次来,想和你继续探讨一下。”甄诚不客气的喝了一口茶,润了润嘴之后,说道。

“哦。那我就洗耳恭听。甄经理,请!”李青春说着,做了一个手势。

“是这样的。你上次说的1000万一年的身价,确实有点高,这个数字和一线超级巨星差不多价。李律师你也知道,马拉松毕竟关注度比起篮球足球差很多!所以,我们希望,能够在价格上,再商量一下!”甄诚小心的说道。

“1000万一年,那是三年合同的价格,你们也可以考虑一下一年合同,我方对合同年限的要求不是很高!”李青春笑道,马上赢潜力巨大,合同年限长了,反而对己方不利!

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