第320章 万米比赛战术(2 / 2)

“是吧!好吃,你就多吃点。训练比赛消耗大,没事!”何潇潇说道。

“和圣保罗训练基地,差不多的口味。很不错的营养中餐。谢谢周教练!”朱梅说道。

“大家慢慢吃。有什么具体的需求,随时提出来。我们先下去。”周教练说完,和马上赢两人先行离开,回到了10层公寓。

“你们马拉松队的待遇,为什么这么好啊?”李红羡慕的说道。

“呵呵。我们队里有一个赞助商,这一次的中餐,都是这个赞助商提供的。”何潇潇解释道。

“真棒。可惜像我这个冷门项目。就没有这样的待遇。”李红感叹道。

“没事的。只要成绩好,一切都会好转。你明天就比赛了,多吃点牛肉吧!”贺琼宽慰道。

“各位,套餐还多了两份,要不,我们给周教练送去吧!”朱梅说道。

“行。不吃掉的话,就浪费了。”何潇潇同意道。

最后,朱梅主动承担了送餐的任务,来到10层,遇见了正要出门的马上赢三人,周教练一看,那就吃中餐吧,于老师对于吃的,也没有意见,他决定陪着周教练一起在客厅里吃饭。

最后,就剩下马上赢一个人,在中午时分,去了奥运村食堂。马上赢反而有点高兴,他对于欧洲区的食物供应,非常满意。在食堂里,马上赢遇见了篮球队的一些队员,他们行色匆匆的样子。今天下午,有一场男子篮球的小组赛。

……

……

下午。

马上赢依旧在奥运村的道路上面,完成了一个5公里的节奏跑。几个外国的运动员,好奇的看着在村里训练跑步的中国选手,他们感到有点惊奇。马上赢不以为意,看见每一个人,无论是外国人,还是中国队的,都是笑脸相对,充满了友善。

5公里的慢速跑,对于马上赢来说,仅仅是热身,保持身体的状态。速度不快,傍晚时分的天气,也不是特别的热,完成慢跑之后,才微微出汗。

晚上,周教练和于老师,还有女队的队员,继续吃营养套餐。马上赢又是一个人,来到了奥运村食堂。

在吃饭的时候,碰见了竞走队的几名男子队员,满脸的笑容。马上赢坐在一边,听着他们的谈话内容,原来今天下午的时候,男子竞走20公里决赛,中国队包揽了金银牌,怪不得如此高兴!

马上赢听见之后,脸上露出了笑容,这是一个好消息。不知道男子篮球的比赛如何。

“马上赢!”一个爽朗的男声响起,原来是苏神到了。

“哈哈,又遇见了,好巧。”马上赢笑道。

“是啊。奥运村就这么大。抬头不见低头见。”苏神坐到了马上赢的对面。

“明天中午,就要比赛了,现在心情如何?”马上赢问道。

“问题不大。我参加的比赛场次很多了。预赛,只要发挥我的水平,还是有出线的希望的!”苏神回答道,他的心态很好。

“加油!我相信你可以成功的。今天下午,好像竞走队的男子选手,包揽了金银牌!”马上赢说道。

“是的!这个消息我也知道了。不过今天下午的男子篮球比赛,我们又输了。”苏神感叹道。

“男子篮球比赛,我没有看到。又输了,是什么意思?”马上赢好奇道。

“嗨。就是没有赢过。不过,这也没什么办法,对手的实力比我们强太多了。”苏神解释道。

“哦。原来是这样。今天中午的时候,我还看见篮球队队员了,看起来行色匆匆,吃饭的时候,脸上也没什么笑容。”马上赢恍然大悟。

“一场没赢,他们肯定不会欢声笑语的。不过,有这样的大型比赛经验,倒是可以锻炼年轻的队员。”苏神点头道。

两个人一边吃饭,一边聊天,慢慢的,马上赢了解到了不少体育圈内的知识。

……

……

晚上。

13号楼10层。

马上赢和周教练、于老师三个人,正在客厅里面说话。

“小马同学,明天晚上,就要比赛了。我先说说明天白天你的安排。”于老师首先说道。

“好的。于老师!”马上赢点头道。

“早上,继续完成一个5公里的慢速跑。下午的时候,去奥运村里的健身房,完成一个核心力量训练,内容以拉伸身体为主,强度为平常训练的四分之一。具体的内容,我会给你写在纸上。晚上17点30分,一起吃饭。然后,我们一起赶往奥林匹克体育场。”于老师详细的说道。

“我记住了。周教练和我们一起去比赛现场吗?”马上赢问道。

“我也会过去的。不过,明天晚上的时候,我需要先安排一下女队的比赛战术,所以你们两人先走,我稍后赶到。”周教练说道。

“接下来是最重要的事情。我们一起确定一下明天晚上比赛的战术问题。小马,在这之前,我们教练组,已经讨论过一次,按照你的训练和测试成绩来说,这次的比赛,我们要争夺冠军!”于老师说道。

“小马同学,你这一次冲击冠军,希望很大。加油!”周教练鼓励道。

“于老师,周教练。我的目标,也是要战胜所有的对手,获得冠军。但是,那天,在圣保罗训练基地,看了龙大力破世界纪录夺冠之后,我有了新的想法!我想冲击一下万米的世界纪录!”马上赢坚定的说道,惊人语。

于老师和周教练两人,听完之后,倒吸了一口凉气,相互对视了一眼,看出了彼此的惊讶。

“小马!你真的想要破世界纪录吗?你知道世界纪录是多少吗?”周教练惊讶的说道。

“我知道的。世界纪录是26分17秒53。上一次,我测试的乳酸阈值配速是2分38秒。我最近的自我感觉非常良好,用2分38秒的速度,跑完10公里,肯定没有问题。甚至,还能跑得更长远一点。而且,最后的400米冲刺,我应该可以跑出百米15秒的速度来。”马上赢详细说道,这个问题,他最近已经琢磨了一段时间了。

于老师心中计算,最后点了点头:“老周,如果小马能够用2分38秒的速度,跑完9公里,剩下的1公里,拼命一搏,确实有打破世界纪录的可能性!”

“理论上是这样的!我也相信这一点。而且上一次,我们对小马同学的万米测试,他跑出了26:38:23的成绩,距离世界纪录,差距不大。经过这一段时间的特训,小马同学的万米实力,应该又提高了不少。既然如此,那我们就把比赛目标定为破世界纪录吧。万米决赛,就是一锤子买卖,人生能有几回搏!”周教练点头同意。

马上赢很高兴,两位教练同意了他的想法:“谢谢周教练、于老师。就拼搏这一次,我一定会全力比赛。奥运会的机会太难得,趁着年轻,就需要拼搏!”

“好!少年壮志不言愁。年轻人,就该这样。不过,这样的话,我事先安排的跟跑战术,就用不上了。原本,我计划你在第一集团跟跑,最后的两圈800米,和法拉弟、塔里木、巴拉拉他们拼冲刺。但是跟随跑的话,基本上和世界纪录就无缘了!”于老师说道。

周志豪教练想了一下,缓缓说道:“我想。虽然我们的目标,是要破世界纪录。但是,最开始的时候,最好不要让大家看出来。而且,频繁的变速,消耗体力会很大。所以,最好前面的9.2公里,跑一个稳定的速度。在最后的2圈,开始提速,冲击一下世界纪录。等他们反应过来的时候,就已经来不及了!”

“我同意。小马同学,最后的2圈,你需要关注一下自己的心率。如果体力不支,千万不要强行冲击世界纪录。成与不成,都不要紧。安全完赛,更加的重要。”于老师嘱咐道。

“我知道了。我会注意心率数据的。不会强行冲刺到极限速度。”马上赢点头说道。

“既然如此。我就总结一下,这一次万米比赛的战术。起跑之后,寻找机会抢道。跑到第一军团,超越所有人,把配速提高到2分38秒,然后开始匀速跑。按照这个速度,后面的对手,大概率不会跟跑!”于老师说到这里,停顿了一下。

马上赢点头记忆。

“然后。前面的23圈。都是这个速度的匀速跑。配速2分38秒。每一圈400米用时63.2秒左右。我和周教练,会在赛道边上的教练区域,但是估计无法给你指示,你自己注意保持速度的稳定性。最后的两圈,开始提速冲刺,往百米15秒的速度上跑。”于老师接着说道。

“在这样的比赛战术下面。如果成功执行,这一次的冠军和世界纪录都有希望。我说说对手的反应。对手不跟、对手跟随跑、对手超越跑,无论出现哪一种情况,你在前面23圈的跑步节奏不变,就是2分38秒。决战留到最后的800米!”周志豪教练接着说道。

“好的!我记住了!如果一直是匀速跑,前面的这23圈,会多多少少节约一点体力。最后的冲刺,那就看身体内的能量剩余了!”马上赢重重的点了点头。

“哈哈。就是这个意思。按照这个速度,根据我的推算,能够跟随跑的人,屈指可数。至于超越,那可能性就更小了。”于老师笑道。

“小马。在第一位领跑,需要破除风速,你的压力不小。明天上了赛场之后,我们再见机行事。”周教练正色说道。

三个人又聊了一会,交流了明天准备参加比赛的一些细节问题,然后,各自休息。

……

……

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